สูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่คุณมิกซ์เองได้

สูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่คุณมิกซ์เองได้ ที่สาวๆไม่จำเป็นต้องล๊อกตัวเองอยู่ในสูตรเดิมๆอีกต่อไป

สูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่คุณมิกซ์เองได้ ใครเบื่อกับการที่ต้องเข้าคอร์สไดเอ็ทที่ต้องกินอาหารตามโปรแกรม หรือตามสูตรที่เขากำหนดมาให้ เช่น มื้อเช้าต้องไยเกิร์ตเท่านั้น กลางวันต้องไข่ต้มonly หรือบางวันก็เป็นปลาเผางี้?? แล้วถ้าแถวที่ทำงานไม่มีปลาเผาละคะ? จะไปหาที่ไหนละ บางมื้อมันก็ยุ่งยากเกินไปสำหรับชีวิตประจำวันของบางคนเนอะ ขอเสนอ สูตรลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่สาวๆไม่จำเป็นต้องล๊อกตัวเองอยู่ในสูตรเดิมๆอีกต่อไป

สูตรนี้ง่ายมากค่ะ เราได้เลือกอาหารที่คุณสามารถทานได้ในแต่ละมือมาให้เลือกมิกซ์กันเองได้ ว่าวันนี้ หรือมื้อนี้อยากกินอะไร? อะไรที่สามารถหาทานได้ง่ายในวันนี้ ลดความน่าเบื่อและความกดดันในการลดน้ำหนักลงไปได้อีกเยอะ เพราะเราได้เลือกในสิ่งที่เราอยากกินได้เอง โดยที่ไม่ต้องทนกินแต่ไข่ต้ม หรือปลาเผาอีกต่อไปถ้าคุณไม่ชอบกินปลา

ข้อห้ามสำหรับสูตรลดน้ำหนักสูตรนี้

- ห้ามกินอะไรนอกเหนือจากอาหารตามที่ให้เลือก และนอกเวลาที่กำหนดเด็ดขาด
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 7-10 แก้วใหญ่
- ห้ามทานขนมจุกจิก หรือเครื่องดื่มอื่นๆ นอกจากน้ำเปล่า

สูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่คุณมิกซ์เองได้

สูตรนี้กินได้เรื่อยๆเลยค่ะ ไม่จำกัดระยะเวลา ทานอะไรก็ได้ เลือกเมนูใดเมนูหนึ่งในแต่ละมื้อ

มื้อเช้า

ทานภายในเวลา 6.00 น.- 9.00 น.

น้ำพริก+ผักต้ม , ต้มจืด , ผัดเผ็ด , แกงเลียง , ไข่พะโล้ , ขนมปังทาเนยหรือแยม ไม่เกิน 2 แผ่น
ทอดมัน , โจ๊ก , ต้มยำ , แกงจืด , แกงส้ม , แกงเขียวหวาน , ไข้ต้ม , ต้มมะละ , ต้มผักกาด
ทั้งหมดสามารถทานคู่กัน ข้าวสวยได้ 1 ทัพพีเต็มค่ะ

มื้อเที่ยง
ทานภายในเวลา 11.00 น. – 13.00 น.

เกาเหลา , ก๋วยเตี๋ยวน้ำ , เย็นตาโฟ , ส้มตำ , ไก่ย่าง , ขนมจีนน้ำยา
ขนมจีนแกงเขียวหวาน , แกงจืด , ยำต่างๆ , ไข่ต้ม , เสต็กปลา , แกงป่า , ไข่ตุ๋น , เมนูปลาทั้งหลาย
ทานข้าวได้ ครึ่งนึงของมื้อเช้า หรือไม่ทานข้าวก็ได้จ้า

มื้อเย็น
ทานภายในเวลา 17.00 น. – 18.00 น.

เน้นไปที่ผลไม้ โดยเฉพาะสับปะรด และมะละกอ หรือผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร
อาจทานคู่กับโยเกิร์ต หรือน้ำสลัดแบบ low fat ก็ได้ / เมนูที่เกี่ยวกับปลา สามารถทานได้ทั้งหมด
/ งดคาร์โบรไฮเดรต และน้ำมันในมื้อนี้ให้มากที่สุด เน้นผลไม้และผักเยอะๆค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา   https://www.ladyissue.com