เมนูเพื่อสุขภาพ

 เมนูเพื่อสุขภาพ

ทำง่ายอร่อยมีประโยชน์

    ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนใครไม่ถึกบึกบึนคงเริ่มคันคอกันแล้ว ดังนั้นก่อนที่ไข้หวัดจะมาเยี่ยมเยือนอยากให้ดูแลร่างกายกันด้วยอาหารต้านหวัด สูตรอาหารเพื่อสุขภาพกันหน่อย กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำอาหารต้านหวัด หรืออาการแก้หวัด เช่น ผัดกะเพรา แกงเลียง ต้มยำ น้ำผลไม้ เป็นต้น มีทั้งอาหารและเครื่องดื่มที่ทำจากเครื่องเทศเผ็ดร้อน มีวิตามินเอและวิตามินซีสูง ใคร ๆ ก็กินได้ลองทำกันเลยจ้า

ซุปไก่มันฝรั่ง

      ซุปไก่เป็นอีกเมนูประจำบ้านช่วยต้านหวัดได้ ด้วยสรรพคุณของไก่ที่มีโปรตีนและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และสูตรนี้ใส่พริกไทยดำสมุนไพรรสเผ็ดร้อน และผักต่าง ๆ เพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม ซุปไก่มันฝรั่ง

- ปีกบนไก่ 10-15 ชิ้น
- รากผักชี
- พริกไทยดำ 10-15 เม็ด
- มันฝรั่ง ปอกเปลือกหั่นเต๋า 1-2 หัว
- แครอต ปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
- หอมหัวใหญ่ ปอกเปลือกหั่นเต๋า 1-2 หัว
- มะเขือเทศลูกใหญ่ หั่นเต๋า 6 ลูก (เลือกลูกที่แข็ง ๆ เวลาสุกจะได้ไม่เละ)
- ผักชี
- น้ำปลา 1-2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงปรุงรส หรือซุปก้อน

วิธีทำซุปไก่มันฝรั่ง
     1. ใส่น้ำลงในหม้อ ประมาณ 1/2 ส่วน นำขึ้นตั้งไฟปานกลาง ใส่ปีกบนไก่ รากผักชี พริกไทยดำเม็ด มันฝรั่ง และแครอต ต้มจนน้ำเดือด หมั่นช้อนฟองอากาศและไขมันออก (พอเดือดจะมีฟองและมันไก่ลอยออกมาให้เห็น ให้ช้อนฟองและมันออก เพื่อน้ำซุปจะได้ใส ไม่ขุ่น และมันวาว)
     2. ปรุงรสด้วยน้ำปลา เกลือ น้ำตาลทราย และผงปรุงรส คนผสมเบา ๆ ใส่ซุปก้อน ชิมรสตามชอบ ใส่มะเขือเทศและหอมใหญ่ ต้มจนเดือดอีกครั้งและผักสุก ตักใส่ถ้วย โรยผักชี พร้อมเสิร์ฟ

แหล่งที่มา  kapook

ปลาทูต้มยำแบบไทย

สูตรเด็ดเคล็ดลับวิธีการทำปลาทูต้มยำแบบไทย

เคล็ดลับการทำอาหารเมนูนี้ คือ วัตถุดิบคุณภาพ เทคนิคการเตรียมอาหาร และ การปรุงรสชาติ สูตรต้มยำปลาทู ส่วนผสมและขั้นตอนการทำ เหมาะสำหรับคนรักการทำอาหาร
                                                                                                                                บาคาร่า

ส่วนผสมสำหรับทำต้มยำปลาทู

ปลาทู แม่กลอง 2 ตัว
พริกสด บด 1 ชอนโต้ะ
น้ำมะขามเปียก 1 ช้อนโต้ะ
น้ำมะนาว 2 ช้อนโต้ะ
มะเขือเทศ หั่นครึ่ง 3 ผล
หอมแดง หั่น 4 ซีก 3 หัว
ตะไคร้ ซอย 1 ต้น
เห็ดฟาง หั่น 1 ถ้วย
ข่า ซอย 1 หัว
ใบมะกรูด 4 – 5 ใบ
ผักชีฝรั่ง ซอยหยาบๆ 2 ช้อนโต้ะ
น้ำซุปกระดุกหมู 1 หม้อ

วิธีทำต้มยำปลาทู

นำปลาทูไปต้มให้สุกอีกครั้ง เพื่อให้เนื้อปลาสุก และ ให้ความเค็มของปลาทูลดลงด้วย จากนั้นนำปลาทูออกมาพักไว้ก่อน และ น้ำต้มปลาทูให้ทิ้งไปเลย
การต้มน้ำซุปกระดูก ต้องได้น้ำซุปที่หวานกลมกล่อม เริ่มจากการใส่ สมุนไพร ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ลงไปต้มก่อน เคล็ดลับอยู่ตรงนี้ คือ ให้ต้มด้วยไฟอ่อนๆ ให้ความหอม และ น้ำมันหอมระเหยของสมุนไพร ออกมาอย่างเต็มที่ หลายคนต้องการให้เสร็จเร็ว ก็นำไปต้มในน้ำเดือดเลย แบบนี้ น้ำต้มยำขะไม่หอม ข่า ตะไคร้ และ ใบมะกรูด
เมื่อความหอมได้ที่ ให้ใส่ เห็ดฟาง มะเขือเทศ และ หอมแดง พร้อมกับใส่เนื้อปลาทูลงไปต้มในหม้อต้ม
ปรุงรสด้วย น้ำปลา น้ำมะขามเปียก และ พริกสด ขั้นตอนนี้สำคัญ เนื่องจากปลาทูจะมีรสชาติทำให้ต้มยามีรสชาติเปลี่ยน ให้ใส่ น้ำมะขามเปียก และ พริกสดลงไปก่อน จากนั้นชิมรสของแกง ว่าความเค็มพอดีหรือไม่ จากนั้นค่อยเติมน้ำปลาลงไป ให้ได้รสชาติ
ปิดไฟลง จากนั้น ปรุงรสเปรี้ยวด้วย น้ำมะนาว และ ใบผักชีฝรั่งให้มีกลิ่นหอม เสริฟใส่ชามพ้รอมสำหรับรับประทาน กับข้าวสวย กับข้าวไทย เมนูง่ายๆ ตามร้านอาหารไทย

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคนออกกำลังกาย!

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคนออกกำลังกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อด้วยนะจ๊ะ

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคนออกกำลังกาย ถึงแม้จะเป็นผู้หญิงที่มีหน้าตาที่สวยงามตามท้องเรื่องแล้ว5555555 ยังต้องเป็นผู้หญิงที่รักสุขภาพ ออกกำลังกายกันด้วยนะคะ เพราะเดี๋ยวนี้เทรนด์ออกกำลังกายกำลังมา แต่จะแค่ตามเทรนด์อย่างเดียวก็ไม่ได้ เราต้องมาจริงจังกันหน่อย เริ่มด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และยังแถมเป็นอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อด้วยนะจ๊ะ

ไข่

ไข่ถ้าเป็นไข่ต้มจะเริ่ดมากๆ เลยจ้าสาวๆ หาซื้อก็ง่ายแถมยังได้คุณประโยชน์เยอะแยะมากมายอีกด้วย เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย กินไข่ต้มแทนขนมปังเป็นอาหารเช้าก็ยังได้เลยนะคะ จะช่วยเผาพลาญพลังงานได้ดี สามารถเบิร์นไขมันทำให้กล้ามเนื้อเห็นได้ชัดด้วยนะ

อัลมอนด์

อัลมอนด์ที่น้ำตาลชอบกินมีโปรตีนสูงเลยจ้า ทำให้กินอัลมอนด์เป็นประจำยังจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยบำรุงหัวใจได้อีกด้วย กินเล่นๆ กินแล้วแถมยังได้สุขภาพอีกด้วยนะคะสาวๆ

แซลมอน

เมนูนี่กินได้เพลินๆ เลยจ้า และบอกเลยว่า ชอบมาก!! ถ้ามา 10 มาเลยจ้า 10 กินหมดเรียบ555555 เพราะแซลมอลมีประโยชน์มากมายเลยจ้า ทำให้สามารถช่วยกล้ามเนื้อของสาวๆ ได้ และถ้ากินเป็นประจำก็ดีต่อสุขภาพได้เรื่อยๆ เลยน้า

อกไก่

บางคนอย่างเราก็ต้องฝืนใจกินอกไก่มันหน่อย เพราะมันก็นะมีประโยชน์มากๆ แต่ก็ไม่ถูกปากกับน้ำตาลเลยจ้า น้ำตาลชอบกินหนังแต่มันก็ต้องห้ามใจเอาไว้555555 อกไก่ตัวช่วย กินแล้วอยู่ท้องอีกด้วยนะ

ทูน่า

มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีปลาทูน่า DHA ที่ช่วยชะลอการดูดซึมไขมันร่างกาย 40-70 เปอร์เซ็น ทำให้สาวๆ ที่ได้กินล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งนั้น

โยเกิร์ต

กินโยเกิร์ต 12 สัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะลดมวลไขมันรวมในร่างกาย มันจะดีต่อร่างกายของเราด้วยละ กินแล้วบางทีก็อยู่ท้องด้วยนะ อิ่มง่าย หาได้สะดวกๆ เลยจ้า

ข้าวโอ๊ต

อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และวิตามินอีกสารพัดเลยจ้า ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยนะ กินข้าวโอ๊ตแทนข้าวทุกวันที่เรากินก็จะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อของสาวๆ ได้ด้วยนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา   https://www.ladyissue.com

สูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่คุณมิกซ์เองได้

สูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่คุณมิกซ์เองได้ ที่สาวๆไม่จำเป็นต้องล๊อกตัวเองอยู่ในสูตรเดิมๆอีกต่อไป

สูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่คุณมิกซ์เองได้ ใครเบื่อกับการที่ต้องเข้าคอร์สไดเอ็ทที่ต้องกินอาหารตามโปรแกรม หรือตามสูตรที่เขากำหนดมาให้ เช่น มื้อเช้าต้องไยเกิร์ตเท่านั้น กลางวันต้องไข่ต้มonly หรือบางวันก็เป็นปลาเผางี้?? แล้วถ้าแถวที่ทำงานไม่มีปลาเผาละคะ? จะไปหาที่ไหนละ บางมื้อมันก็ยุ่งยากเกินไปสำหรับชีวิตประจำวันของบางคนเนอะ ขอเสนอ สูตรลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่สาวๆไม่จำเป็นต้องล๊อกตัวเองอยู่ในสูตรเดิมๆอีกต่อไป

สูตรนี้ง่ายมากค่ะ เราได้เลือกอาหารที่คุณสามารถทานได้ในแต่ละมือมาให้เลือกมิกซ์กันเองได้ ว่าวันนี้ หรือมื้อนี้อยากกินอะไร? อะไรที่สามารถหาทานได้ง่ายในวันนี้ ลดความน่าเบื่อและความกดดันในการลดน้ำหนักลงไปได้อีกเยอะ เพราะเราได้เลือกในสิ่งที่เราอยากกินได้เอง โดยที่ไม่ต้องทนกินแต่ไข่ต้ม หรือปลาเผาอีกต่อไปถ้าคุณไม่ชอบกินปลา

ข้อห้ามสำหรับสูตรลดน้ำหนักสูตรนี้

- ห้ามกินอะไรนอกเหนือจากอาหารตามที่ให้เลือก และนอกเวลาที่กำหนดเด็ดขาด
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 7-10 แก้วใหญ่
- ห้ามทานขนมจุกจิก หรือเครื่องดื่มอื่นๆ นอกจากน้ำเปล่า

สูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่คุณมิกซ์เองได้

สูตรนี้กินได้เรื่อยๆเลยค่ะ ไม่จำกัดระยะเวลา ทานอะไรก็ได้ เลือกเมนูใดเมนูหนึ่งในแต่ละมื้อ

มื้อเช้า

ทานภายในเวลา 6.00 น.- 9.00 น.

น้ำพริก+ผักต้ม , ต้มจืด , ผัดเผ็ด , แกงเลียง , ไข่พะโล้ , ขนมปังทาเนยหรือแยม ไม่เกิน 2 แผ่น
ทอดมัน , โจ๊ก , ต้มยำ , แกงจืด , แกงส้ม , แกงเขียวหวาน , ไข้ต้ม , ต้มมะละ , ต้มผักกาด
ทั้งหมดสามารถทานคู่กัน ข้าวสวยได้ 1 ทัพพีเต็มค่ะ

มื้อเที่ยง
ทานภายในเวลา 11.00 น. – 13.00 น.

เกาเหลา , ก๋วยเตี๋ยวน้ำ , เย็นตาโฟ , ส้มตำ , ไก่ย่าง , ขนมจีนน้ำยา
ขนมจีนแกงเขียวหวาน , แกงจืด , ยำต่างๆ , ไข่ต้ม , เสต็กปลา , แกงป่า , ไข่ตุ๋น , เมนูปลาทั้งหลาย
ทานข้าวได้ ครึ่งนึงของมื้อเช้า หรือไม่ทานข้าวก็ได้จ้า

มื้อเย็น
ทานภายในเวลา 17.00 น. – 18.00 น.

เน้นไปที่ผลไม้ โดยเฉพาะสับปะรด และมะละกอ หรือผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร
อาจทานคู่กับโยเกิร์ต หรือน้ำสลัดแบบ low fat ก็ได้ / เมนูที่เกี่ยวกับปลา สามารถทานได้ทั้งหมด
/ งดคาร์โบรไฮเดรต และน้ำมันในมื้อนี้ให้มากที่สุด เน้นผลไม้และผักเยอะๆค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา   https://www.ladyissue.com

10 เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับผู้เริ่มต้น!

10 เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับผู้เริ่มต้น ที่เหมาะกับมือใหม่หัดผอมกันค่ะ

10 เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับผู้เริ่มต้น สาวๆ ที่กำลังคิดจะลดน้ำหนัก แต่ยังไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ทานอาหารอะไรดี.. เราจะมาแนะนำเมนูอาหารลดน้ำหนัก ที่เหมาะกับมือใหม่หัดผอมกันค่ะ มีให้เลือก 10 เมนูก่อน แล้วจะมีมาอัพเดทให้จดลิสต์กันอยู่เรื่อยๆ เลยค่า

1. ข้าวกล้อง + อกไก่ย่าง + ไข่ดาวน้ำ

เมนูง่ายๆ แค่ตักข้าวกล้อง 1 ถ้วยพอดีๆ ไม่ใช่ชามนะจ๊ะ! ทานกับอกไก่ย่าง ปรุงรสอย่าให้เค็มจัด จากนั้นก็ทอดไข่ดาวในน้ำ งดใช้น้ำมัน! เสริมเครื่องเคียงเป็นผักสลัด แค่นี้ก็อิ่มสุดๆ แล้วค่ะ

2. ยำไข่ต้มยางมะตูม + ข้าวกล้องต้ม
เปลี่ยนบรรยากาศมาทานอะไรที่คล่องคอ ด้วยยำไข่ต้ม ใส่หอมซอย พริกขี้หนูซอย ผักชี ต้นหอม ถ้าอยากให้มีสีสันก็หันมะเขือเทศใส่ลงไปเสริม ทานกับข้าวกล้องต้ม อร่อยแบบไม่ฝืดคอด้วยนะจ๊ะ

3. ต้มจืดสาหร่าย + เส้นบุก
ถ้าอยากอิ่มและไม่อ้วน ก็ลองทานต้มจืดสาหร่าย ใส่ผงบุกแทนวุ้นเส้น อย่าปรุงให้เค็มมากนัก แค่นี้ก็แบ่งทานได้หลายมื้อเลย

4. สเต๊กไก่ + สลัดผัก
ใครเป็นคนทานผักเก่งๆ แนะนำให้ทานสลัดค่ะ ไม่อ้วนแน่นอน เลือกใส่น้ำสลัดแบบโลว์แฟต แล้วทานกับสเต๊กไก่ให้อยู่ท้อง ถ้ากลัวว่าจะจืดชืดเกินไป ใส่พริกไทยดำด้วยก็ได้รสชาติดีนะ

5. ไข่ยัดไส้ไม่ใช้น้ำมัน + ข้าวกล้อง
ทอดไข่ยัดไส้ในกระทะเทฟล่อน แบบไม่ต้องใส่น้ำมัน แล้วใส่ไส้ด้วยมะเขือเทศ หอมใหญ่ แครอท และพริกหยวกเล็กน้อย ทานกับข้าวกล้อง 1 ถ้วย ก็อร่อยฟินไปเลย

6. ชาบูเนื้อปลา
ต้มน้ำให้เดือด แล้วเตรียมเครื่องชาบู โดยเลือกแต่ที่ไม่อ้วนนะ! เช่น เนื้อปลา ผักบุ้ง เห็ด และผักอื่นๆ ตามชอบ ใส่ไข่แดงแค่ 1-2 ฟอง ที่เหลือแยกใส่แต่ไข่ขาวล้วน แค่นี้ก็อิ่มจนอืดเแล้วค่ะ

7. ขนมปังโฮลวีท + น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล
สำหรับของว่างก็ลองทานน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาล ถ้ากลัวไม่อิ่มก็เพิ่มขนมปังโฮลวีทสักแผ่น จะได้อยู่ท้องมากขึ้นค่ะ

8. นมสดไม่มีไขมัน + ธัญพืช
หรือถ้าไม่ชอบดื่มน้ำเต้าหู้ จะเปลี่ยนเป็นนมสดแทนก็ได้ค่ะ ลองเลือกแบบไขมัน 0% หรือพร่องมันเนย เทใส่ชามแล้วทานคู่กับพวกธัญพืชอบกรอบ อร่อยและอิ่ม

9. แอปเปิ้ล + แก้วมังกร
วันไหนอยากทานผลไม้ เลือกทานเป็นแอปเปิ้ลกับแก้วมังกร แบ่งทานหลังมื้ออาหารเพื่อล้างปาก ทั้งมีประโยชน์และยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยค่ะ

10. ต้มจืดไข่น้ำ
ถ้าวันไหนอยากทานต้มจืดให้อิ่มท้อง แบบไม่ต้องทานข้าวกล้องด้วย ลองทำต้มจืดแล้วตอกไข่ลงไปด้วย ให้กลายเป็นต้มจืดไข่น้ำ อร่อยได้แบบไม่ง้อข้าวเลย

แนะนำเมนูลดความอ้วนสำหรับมือใหม่กันไปแล้ว ใครอยากผอมต้องอดทนและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะจ๊ะ จะได้ผอมแบบสุขภาพดีด้วยเนอะ ^

ขอบคุณแหล่งที่มา    https://www.ladyissue.com

อาหารเหล่าสิเริ่ด ช่วยให้ผิวพรรณสวย!

อาหารเหล่าสิเริ่ด ช่วยให้ผิวพรรณสวย แต่จะมีอะไรบ้างที่ทำให้ผิวพรรณดีขึ้น มาดูกัน

การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว เราก็หาอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณเราบ้างเนอะสาวๆ เพราะผิวพรรณอยากจะสวยก็ต้องเลือกสิ่งดีๆ ให้กับร่างกาย การเลือกรับประมาณทานอาหารก็ช่วยให้ผิวพรรณของสาวๆ ดีขึ้นได้นะ แต่จะมีอะไรบ้างที่ทำให้ผิวพรรณดีขึ้น มาดูกันเลยจ้า !!

ดาร์กช็อกโกแลต

สาวที่ชอบช็อกโกแลตแต่ถ้าเป็นรสหวานอาจจะทำให้อ้วนได้นะคะ ลองหันมาทางเป็นดาร์กช็อกโกแลตหน่อย มันจะขมๆ แต่รู้ไหม มันสามารถทำให้ผิวพรรณของสาวๆ ดีขึ้นด้วยนะ เพราะมีส่วนผสมของวิตามิน a b1 c d และ e ซึ่งเป็นธาตุอาหารที่บำรุงผิวพรรณให้สวย ผ่อง ใส ดูมีชีวิตชีวาได้ดีขึ้นนะคะ

แซลมอล

ตัวนี้นอกจากบำรุงเรื่องสมอง ร่างกาย เส้นผมแล้วยังช่วยเรื่องของผิวพรรณด้วยนะคะ เพราะเค้ามีส่วนประกอบที่มีโปรตีน RNA มีโปรตีน ทำให้เกิดผลในการบำรุงผิว ที่เรียกว่าสารแอนติออกซิแดนต์ ที่สาวๆ คุ้นหูกันเบาๆ จะทำให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื่นได้ดีขึ้นนะคะ อาจจะไม่มากแต่ถ้านานๆ เห็นผลแน่นอนจ้า

บร็อคโคลี

เจ้าตัวนี้มีประโยชน์มากมายเลยค่ะ มีคุณสมบัติที่ป้องกันผิวถูกทำร้ายและยังช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้กลับมาสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยนะ เป้นตัวที่ซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังที่ถูกทำร้าย และกระตุ้นสร้างเซลล์ใหม่ทำให้สวยกระจ่างใสมากกว่าเดิม แถมยังช่วยให้สาวๆ มีผิวพรรณที่เปล่งประกายด้วยค่ะ

ไวน์แดง

ถึงจะเป็นแอลกอฮอล์แต่ไวน์แดงตัวนี้ เท่านั้นนะ! ที่จะช่วยเรื่องริ้วรอยของสาวๆ เพราะเค้ามีสารที่ต้านเรื่องผิวไม่ให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย หน้าไม่แก่ก่อนวัยอีกด้วยค่ะ แต่ยังไงก็ถือว่าเป็นแอลกอฮอล์อยู่หน่อย นานๆ ทีจะกินดีกว่านะคะ และไม่ต้องกินเยอะนะ ถ้ากินเยอะจากที่มันจะช่วยอาจจะทำร้ายร่างกายสุขภาพเราไปซะก่อน เอาพอดีๆ ดีกว่าค่า

น้ำส้ม

น้ำส้ม น้ำของนางเอกที่กินแล้วผิวพรรณจะสวยเหมือนนางเอกเลยค่ะ ถ้าสาวๆ คนไหนที่ทำงานมาเหนื่อยๆ หรือดูหมองๆ ลองหาน้ำส้มที่สดชื่นมาทานดูสิค่ะ นอกจากจะให้ความรู้สึกสดชื่นแล้วยังจะช่วยเรื่องผิวพรรณของสาวๆ อีกด้วยนะ ทำให้ผิวของสาวๆ ดูกระจ่างใส บางคนดูขาวขึ้น ดูสุขภาพดีขึ้นเพราะน้ำส้มเลยนะคะ

ถั่ว

ของกินเล่นเพลินๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเลย เพราะถั่วมีมอยเจอร์ไรซ์เซอร์ ที่จะช่วยให้ผิวของสาวๆ ได้รับความชุ่มชื่นกับผิวที่แห้งเสียก็จะกลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้นและไม่เพียงแต่ผิวเท่านั้น ยังจะช่วยขจัดความมันส่วนเกินบนใบหน้าที่มีความมันมากๆ ได้ดีเลยนะคะ กระตุ้นเซลล์ใหม่ ทำให้เกิดผิวพรรณใหม่ที่กระจ่างใสมากกว่าเดิมนั่นเอง

ผักตระกูลกะหล่ำ

ผักทุกอย่างมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้นแต่ถ้าจะเลือกทานผักที่ดีต่อผิวพรรณก็ต้องลองหันมารับประทานพวกผักกระหล่ำดูนะคะ เพราะเค้าจะมีซัลเฟอร์เป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อเล็บ ผม และผิวหนัง ทำให้ผิวที่เสียแล้วหลุดไปแล้วกระตุ้นสร้างเซลล์ผิวใหม่ที่เกิดขึ้นกระจ่างใส ผิวไม่มันอีกด้วยค่ะ

ชา

น้ำชานอกจากทำให้เรารู้สึกสบายคอเวลาดื่มแล้ว ยังจะช่วยเรื่องผิวพรรณของสาวๆ ให้เด้งดึง อีกด้วยเพราะเค้ามีสารต้านอนุมูลอิสระเรื่องริ้วรอย รับรองสาวๆ ไม่ต้องห่วง หันมาดื่มชาทุกวัน ดีเหมือนกันนะคะ ^^

ขอบคุณแหล่งที่มา    https://www.ladyissue.com

ผู้หญิงต้องรู้! 6 อาหารช่วยยับยั้งเซลลูไลต์ลดเลือนผิวตะปุ่มตะป่ำ

ผู้หญิงต้องรู้! 6 อาหารช่วยยับยั้งเซลลูไลต์ลดเลือนผิวตะปุ่มตะป่ำ และทางที่ดีควรที่จะออกกำลังการควบคู่ไปด้วย

ไม่อยากอ้วนต้องทำยังไง? ผู้หญิงหลายคนตั้งใจเอาไว้ตั้งแต่ต้นปีว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ เวลาผ่านมาถึงสิ้นปีก็ไม่มีใครทำได้เลย เพราะมันอดใจไม่ไหวกันใช่ไหมสาวๆ ที่จะไม่ให้กินของอร่อยๆ ที่มีออกมาขายมากมาย แต่สาวๆ ยังไม่มีวินัยแบบนี้คงจะไม่มีวันผอมแน่ๆ

6 อาหารกำจัดเซลลูไลต์

1.ชาเขียว

ในชาเขียนนั้นมีสารต่างๆ มากมายที่ช่วยให้ร่างกายของคุณตื่นตัว และที่สำคัญในชาเชียวนั้นยังมีสารคาทิชิน ที่ช่วยให้ในการปกป้องเส้นใยเส้นคอลาเจน และช่วยยับยั้งเซลลูไลต์ให้ผิวเรียบเนียนดังเดิม

2.เมล็ดทานตะวัน

เป็นของทานเล่นที่คนไทยชอบมากๆ เพลินทุกครั้งที่ได้ทาน ที่สำคัญยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งยังช่วยเพิ่มความเข้มแข็งแรงให้กับให้เนื้อเยื่มผิวหนังที่อ่อนแอ ซึ่งเป็นลักษณะผิวที่ถูกโจมตีโดยเซลูไลต์ได้ง่าย

3.สับปะรด

ผลไม้ที่อร่อยมากๆ สำหรับหน้าร้อน และเวลาไปทะเลมันช่างหวานฉ่ำมากๆ พร้อมทั้งยังอุดมไปด้วยโพแทสเชียมกับวิตามินซี มากไปกว่านั้นยังมีสารโปรเมอเลน ช่วยในการไหลเวียนของเลือด ทำให้ไปยับยั้งการเกิดเซลลูไลต์ดีมากๆ

4.แอสพารากัส

หรือที่เรียกกันง่ายๆ ในคนไทยว่าหน่อไม้ฝรั่งที่เรานิยมไปผัดกับกุ้งน้ำมันหอยอร่อยมากๆ และไม่เพียงแต่อร่อยแล้วแอสพารากัสช่วยเพิ่มความยืดยุ่นแข็งแรงให้หลอดเลือดดำและเส้นเลือดฝอยทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดนั้นมีประสิทธิภาพดี และทำให้ร่างกายขับพิษที่สะสมออกจากร่างกาย

5.พริกป่น

ไม่ว่าจะในอาหารอะไรของไทยเพื่อความเผ็ดร้อนจะต้องนำไปสผมในอาหารเสมอ และในพริกป่นช่วยในการเพิ่มความสามารถของร่างการในการผลิตความร้อนในร่างกาย จึงทำให้สามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น รับร้องผิวสวยเซลลูไลต์หาย

ขอบคุณแหล่งที่มา    https://www.ladyissue.com